小区智能感应健身器材户外健身器材、室外健身器材已经成为运用频率适当高的健身器械了，尤其是安装在小区内的户外小区健身器材，简直每天大部分有人运用。这些小区健身器材、户外健身器材为进步居民的身体素质做出了奉献，可是，居民们在运用小区健身器材的一起也应该了解一些小区健身器材运用注意事项。特将几种常用的户外健身器材运用忌讳介绍如下牵引器运用需手力。上肢牵引器是户外健身器材中较为常见的一种。对拉伸肌肉、防备椎间盘杰出大部分有不错的成效。不过为了避免肌肉拉伤，主张那些手力缺乏的训练者不要容易运用。
    　　其使用的方法也比较简单， 先面对双盘，将自己的两条腿分开立成马步。然后张开双手的五指，将整个手掌贴在圆盘的边上，然后左右、内外的转动圆盘，双腿也同时作左右步运动。
     　　只要引体向上能做十个，双力臂就可以快速练成!双力臂作为跃上单杠的基础神技，是zui容易被掌握的训练(变式众多质量不一，本文只讲zui初级双力臂)。

　　椎间盘患者忌用健骑机。健骑机是一个能使全身肌肉群得到训练的屋外健身器材，遭到许多朋友的喜爱。不过达创提示您，如果您患有腰椎间盘杰出可千万不要运用健骑机，避免加剧病况.

　　太空散步机摆幅应操控。太空散步机是较受欢迎的户外健身器材，不只晚年朋友喜爱运用，许多也喜爱太空散步机带来的感觉。不过为了避免腰肌拉伤，您在运用太空散步机时千万要悠着点，较好摆腿的起伏不越45度，频率为每次3到4秒。小区中老年人健身器材

　　扭腰器旋转需慢行。扭腰器是训练腰肌的户外健身器材，扭腰器上的转盘十分灵敏，悄悄一动便会大起伏滚动，因而，您在运用扭腰器时速度要慢，动作要轻柔，速度要慢，起伏操控在80度以内。　　使用室外健身器材要注意下几方面：