复合维生素用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。也可预防长时间运动或训练时的预防维生素的“流失”。风险恶心，呕吐，骨骼疼痛。

用途：补充机体多种维生素。

食用方法：

1、要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非 药规格的复合维生素。

2、每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。

3、补充维生素是一个长期、规律的过程，

4、如果是很明显的某种维生素缺乏，应补充单种维生素。

，膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证日常一日三餐者。

，处于某些特殊的工作状态下的人需要和复合维生素“亲密接触”，比如总坐在电脑前的、工作压力大、神经高度紧张、出差频繁的“空中飞人”，或是常年在高温、寒冷的环境中工作的人。

第三，有不良生活习惯的

第四，在特殊的生理周期，如孕产妇或病人；

第五，老人。而且也曾有报道证实，补充维生素对于预防心脑血管疾病也大有裨益。

即使吃得很“好”、很规律，也极难保证维生素的需求量。食品在加工、储存、烹调的过程中，都有可能与维生素失之交臂。吃得很精细者，会损失大量B族维生素；蔬菜过度浸泡时，会丢掉大量水溶性维生素；食品放的时间过长、采用油煎、烘烤，不经意间摄盐过量都可能减少维生素的摄入。因此，一过18岁，在合理膳食的基础上补充复合维生素很有必要。

当然，即使要补，也得把握好分寸，否则很可能事倍功半。

首先，是得复合补。复合维生素是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型，如此才能让各种维生素“和平共处”，并发挥其 能量。而如果自己配给多种单独维生素服用，不仅麻烦，而且也达不到的组合模式，“不打架”就不错了。

其次，要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非 药规格的复合维生素。再次，每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。必须具体问题具体分析，必要时应到医院就诊。

后，补充维生素是一个长期、规律的过程。